英雄2

太陽礼拝
ヨガを代表する基本のポーズ
ヴィーラドラ・アーサナ2
(Virabbadrasana2)
MAMI10-2.jpg
Virabbadraはシヴァの化身(荒々しい戦士の名前)
〔ポイント〕
下半身は力強く、左右に伸びていくポーズ
骨盤を出るだけ開き、つま先は正面、膝も同じ方向
踵の上に膝があり、踵より膝を前に出さない
後ろの足は伸ばし、しっかり踵と足の裏をつける
目線は前の指先を見て、肩の力は抜く
〔効果〕
ウエストの引き締め
便秘を緩和
気持ちを落ち着かせる
〔アドバイス〕
膝は90度まで曲げなくてもいいので
骨盤をマットの縦方向にあわせる
腰を反らさず、上半身はリラックス

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